肌少症的徵狀

肌少症的症狀有甚麼?

肌少症，主要是肌肉量、肌肉承重能力減少，這種狀況會持續導致全身骨骼承重太重，部分功能減少，伴隨未來造成失能、生活品質下降，甚至是死亡的風險。

肌少症並非不可逆，只要從飲食、生活方式、運動習慣的培養，就能減緩，甚至預防肌少症的發生。

今天主要來談肌少症的前兆，有五大項，大家可以平日觀察家中長者是否有這五項徵兆：

1.長者走路出現困難的現象

老人醫學門診醫師常會問老人家能走多遠，行走距離是一項重要指標，如果不能超過一個房子得距離，這樣行走能力就相當有限，需要好好訓練及培養。

小編帶家中老大人去國泰醫院看診時，醫師常問：「你能一口氣走過仁愛路那個十字路嗎？」，如果可以表示行動能力還不錯。

大家可以以家裡附近的商店、重要地點，來做為衡量家中長者，走路是否有進步？是否退化的的依據。

2.長者提菜、握罐頭，常有拿不動、擰不開的現象

發現家中老大人常有擰不乾毛巾、提不起一包5公斤的米、甚至拉拉油罐打不開...等，都是長者肌力減少的現象。

3.起身變得很吃力

肌力開始減弱時，有時從座椅上、床鋪上要起身，都變得困難。如果看到老人家從座椅起身需要人扶、需要撐著扶手才能起身，這樣肌力較變得更少了。

4.常常跌倒

如果一年中，跌倒情形1-4次，如無其他影響平衡感的疾病，就考慮是否得了肌少症。

5.肌肉不足

這一項是最確實的丈量。用我們雙手大拇指與食指圍成圓圈，將小腿最粗的部分包圍起來，小腿等於或小於指環時，就是肌肉量太少，需要從飲食及運動上多補充。

重申一次，肌少症是可恢復的，從飲食及運動方式即可改善。但我們不能忽視這項疾病，只是認為家中老大人就只是變瘦了而已，這樣持續忽視下去，只是讓老大人的生活品質變得更差、疾病叢生而已。

怎麼檢視肌少症？如果您不確定家中老大人是否有肌少症？各大醫院的家醫科、老人醫學科等皆有門診，依照醫師醫囑確切醫治，才是最重要的喔！